人が幸福を感じる幸せホルモン

幸せホルモンとは、脳内ホルモンの一種です

脳内ホルモンとは、脳内に分泌されるホルモンや神経伝達物質の総称です

幸せホルモンには、３つあると言われています

・セロトニン

・オキシトシン・

・ドーパミン

今日は、ストレスに負けないためのセロトニンについてお伝えします

セロトニンはホルモンではなく、自律神経を整える、＜神経伝達物質＞です

自律神経には、２種類あり

・交感神経（活発な直値に優位になる）

・副交感神経（リラックス状態の時に優位になる）

セロトニンがしっかり分泌されていると２つの自律神経のバランスが整い

イライラやストレスも軽減されます

では、セロトニンを増やすにはどうすれば良いのでしょうか？

１、大豆、乳製品を心かけてとる　（セロトニンの原料となるトリプトファンが含まれる栄養を摂る）

２、日中に散歩をする（太陽に光をあびる事と一定のリズムで運動する事がセロトニンの分泌を促す）

どちらも、習慣化してセロトニンを分泌しやすい体を作りましょう