女性ホルモンには二種類あるのをご存知ですか？

・妊娠に関係する　プロゲステロン(黄体ホルモン)と

・女性らしさに完成する　エストロゲン（卵胞ホルモン）です

年齢を重ねた女性に特に影響するのは、後者のエストロゲンです

さて、問題です

女性が一生のうちに分泌する女性ホルモンの量はどれくらいだと思いますか？

① 小さめのコップ一杯

②カレースプーン一杯

③ティスプーン一杯

さてどれでしょう

正解は、、、

③のティスプーン一杯です

このティスプーン一杯に、女性の美と健康に大きく関わっているんです

女性ホルモンの分泌量は、２０代後半から３０代後半にかけてピークを迎え

それを過ぎると減少を続けるばかりで、俗にいう閉経を迎える辺りの４５歳から５５歳にかけて劇的に減少して行きます

そうしたら、私達はどうしたらいいの？　女性ホルモンの増やし方はあるの？

女性ホルモンは増やせないそうですが、うまく女性ホルモンをコントロールする、補うことで対策はできると言われています

では、具体的に何をすればいいのでしょうか？

バランスの良い食事をとる　→ 良質なタンパク質、発酵食品、良質な少量の油、適量なタンパク質

良質な睡眠をとる　→ 寝不足になると自律神経のバランスが崩れるので、12時までには寝て７時間の睡眠は確保したい

体を積極的に動かす　→ 生活の中でできるもの、軽いストレッチやヨガもおすすめ

などです

生活に取り入れやすいことから、取り入れていきたいですね

女性ホルモンと上手く付き合って、輝く未来を手に入れましょう