私の”くびれ”どこに行ったのかな〜
気がつけば、お腹の周りにかなりの貫禄＞＜
この体型になってから、歩き方も変わってたんです
いわゆる、お相撲さんみたいにお腹を突き出して歩いていた
単にお肉がいっぱいついたお腹が苦しくないような体制にしてたんですね
でも、この姿勢、、、
実はとっても怖い姿勢の崩れを引き起こしてしまうんです
それは、反り腰です
そもそも、お腹周りの筋力が低下していらないお肉がついてしまったのですが
筋力の低下は、反り腰を招いてしまいます
反り腰のままでいれば、今後は腰痛などの症状も出てくるでしょうし
いいことありませんよね
反り腰を治すトレーニングをすると、お腹周りの筋肉も鍛えられるという訳です
そして、お腹周りのいらないお肉も落ちていくとしたら
やらない手はないですよね
サロンでもトリートメントメニューでお腹周りにもアプローチしますが
ご自宅でも３ステップでできる反り腰予防＆改善のセルフケアをご紹介します

① 仰向けに寝て、左右の膝を立てる② 床と腰の隙間を潰すように腰を床に下げる。この時、息を吐く③腰を元の体制に戻す。この時、息を吸う
これを１日に、１０回✖️３セット　呼吸を止めないように注意してくださいね